Ilgalaikis stresas
- Titulinis
- Gyventojams
- Gyvenimo atvejais
- Psichologinė ir emocinė pagalba
- Ilgalaikis stresas
Ilgalaikis stresas dar kitaip vadinamas perdegimo sindromu - tai ilgalaikės psichologinės, emocinės ir fizinės įtampos būklė, kai žmogus nebejaučia jėgų atlikti kasdienes užduotis. Skirtingai nei paprastas nuovargis, perdegimas nepraeina po poilsio ar atostogų – jis tampa nuolatine būsena, trukdančia darbui, santykiams ir gyvenimo kokybei.
| Paprastas nuovargis | Ilgalaikis išsekimas |
| Dažniausiai atsiranda po didesnio krūvio, streso ar kelių prastų naktų | Tęsiasi savaites ir ilgiau |
| Po miego, savaitgalio ar sumažinus krūvį pastebimai pagerėja | Net ir pailsėjus energija negrįžta į įprastą lygį |
| Galima gana normaliai atlikti kasdienes užduotis | Įprasti darbai gali atrodyti neįprastai sunkūs |
| Koncentracija paprastai atsistato pailsėjus | Gali būti nuolatinis „rūkas“, sunku susikaupti |
| Dažnai aiški priežastis | Priežastis gali būti neaiški arba susijusi su ilgalaikiu stresu, miego problemomis ar sveikatos būkle |
Perdegimas kartais gali iššaukti panikos atakas (panikos priepolius) - tai staigus intensyvios baimės arba stipraus diskomforto pliūpsnis, kuris kyla greitai, dažnai be aiškaus pavojaus, ir sukelia tiek fizinių pojūčių, tiek minčių bei emocijų audrą.
Dažni simptomai:
- stiprus širdies plakimas;
- dusulys arba jausmas, kad trūksta oro;
- spaudimas ar diskomfortas krūtinėje;
- drebulys, prakaitavimas;
- svaigimas, silpnumas;
- pykinimas;
- dilgčiojimas ar tirpimas;
- baimė prarasti kontrolę, išprotėti, apalpti ar mirti.
Perdegimas bei panikos atakos signalizuoja, kad ne tik kūnui bet ir protui reikia gilesnio poilsio. Rekomenduojama kreiptis pas specialistus (psichikos centrą, psichiatrijos dienos stacionarą).
